كيف تعرفون نقص فيتامينات لديكم

×?° كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ×?°

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مع خالص تحياتى لكم بدوام الصحه

شكرااا لكن انا الحمد لله معنديش اي اعراض من الي قولتيهااااا

عفوا للرد والحمد لله ان حضرتك بخير بس شور هذا الكلام مش من عندى بل دى

دراسات حقيقيه وتحياتى

مرسي كتير يا قمر موضوع رائع تسلمي

الحمد لله انا سليم جداااااااااااا ماشاء الله

ههههههههههههههههه

تسلمى يا قمر على الموضوع الرائع دة يا قمر

ثانك بنت دمشق لمرورك الى كتير بيسعدنى انتى وسمسم تحياتى لكم

الحمد لله على كل النعم اللى احنا فيها

تسلم ايدك قمر

دووووووووووووووومتى بكل خير

تسلمى حياتى لمرورك الجميل والحمد لله طبعا وبجد سعيده بردك المميز

» ^^ هل تعرفون من هى ^^