تانى حلقات الطب البديل.(عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن )

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية
لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،
ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..
اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،
قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

شكرا يا حمادة يا احى حمادة

العفو ياسمسم يامتألق.

شكرا يا حمادة يا عم والله لمها حكاية حكاية متالق وفضى وكدة احنا فى الاول والاخر اخوات مش اكتر شكر يا حمادة

ينهر ابيض . انت بتتكلم ازاى بس . انا مش ممكن تفكيرى يودينى للى انت وصلت اليه يسمسم.

هما مش بيقولوا رحم الله امريء عرف قدر نفسه.. وانا مش عايز مناصب لأنى زهقت منها ومش عايز انتخابات وصراعات لانى مش داخل المنتدى علشان ابقى منتخب او مرشح .

انا داخل اتعرف وابحث عن الحب وعن العاطفه والمشاعر الحقيقيه...

انا بدور على الاهم من المناصب يااسلام .

والله يا حمادة انت الا دماخك تعبانى اوووووى ولله انا اقصدتى
مش مهم حكاية المنصب انا اقصدتى فى الاول والاخر احنا
اخوات مش اكتر يعنى مفيش منصب فهمتنى

اكيد فهمتك واكيد عرفت انت عايز ايه..

وعلشان كدا وعلشان احنا اخوات انا من حقى انى أقول انى برا كل دا ومش عايز الانتخابات ومش عايز اترشح لأى حاجه.

اكتر من رائع يا طائر يجنن فعلا حلو اوى اوى النصايح دى ثانكس ليك

ايه الى انتوا الاتين بتتكلموافى ده كبروا دمغكوا شويه واعرفوا انكوا اصحاااااب وانسوا بقى انتخابات والكلام الفاضى ده يا جماعه ركزا على المنتدى وسبكوا من الحاجات الى تخلى المنتدى ينزل لتحت مش يطلع لفوق ولكم جزيل الشكر

ثانكس محمد كتير عالمعلومات الجميله تحياتى كتير للك

تسلم ايدك اخى محمد على الموضوع الرائع

مشكوورررررررر

شكرا على المشاركه الجميله انجل.

شكرا على المشاركه الجميله يقمر.

شكرا على مشاركتك الجميله جارة القمر.

» حلقات الطب البديل.الحلقه الاولى (فائدة التقبيل)
» ممكن ارجع معاكم تانى دا لو تسمحولى اخش تانى
» أعشاب عالج بهاالنبي (صلى الله عليه وسلم )انقاص الوزن _البشره
» اهداء اللى جميع الاعضــاء بسبب رجوع خالد تانى معانا
» افتكرلى اى حاجة كانت حلوة منى مش هاجرح تانى قلبك حبيبى خلاص