أزاى تعرف لو عندك نقص فى احد الفيتامينات ؟؟؟

اذاكنت تعاني من :
**** الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
**** ظهور تقرحات في الفم .
**** العشى الليلي.
**** جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
**** الاجهاد المتواصل.
**** عدم القدرة على التركيز.
**** تشقق الشفاه
**** التحسس من الضوء .
**** القلق المستمر.
**** الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
**** الاصابة المتكررة بالبرد .
**** نزيف اللثة.
**** عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
اذا كنت تعاني من :
**** آلام المفاصل آلام الظهر.
**** تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
**** الشعور بالتعب عند اقل جهد .
**** بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[/center]

مرسي يا دكتور طائر

انت لازم نقولك دكتور بجد شكر علي المعلومات الجميله دي

هههههههههه دكتور مره واحده ههههههههههههه.

شكرا ليكى انتى بنت مصر على مشاركتك الجميله بجد .

شكرا يا بوب

العفو ياأسلام .... وشكرا على مشاركتك يجميل.

مرسي طائر الليل علي موضوعك

العفو عبير . وشكرا على مشاركتك الفعاله.

ميرسى يااااااااا محمد يا مبدع

العفو يجارة القمر.

وشكرا ليكى يجميله على المشاركه الجميله جدا.